Το περπάτημα είναι ίσως η μοναδική ανθρώπινη δραστηριότητα που έχει γίνει κυριολεκτικά με κάθε τύπο παπουτσιού. Η απλότητα αυτής της δραστηριότητας είναι πιθανά και ο λόγος που αποτελεί βασικός τρόπος άσκησης ή αναψυχής εκατομμυρίων ανθρώπων.
Αν λοιπόν άρχισες να ψάχνεις για ένα ζευγάρι “παπουτσιών ειδικά για περπάτημα”, στην ουσία ψάχνεις για παπούτσια που θα είναι άνετα για να κινείσαι με σταθερό ρυθμό για μεγάλα διαστήματα.
Τα καλά νέα είναι ότι, ενώ υπάρχουν παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για περπάτημα, οι επιλογές σου δε πρέπει περιορίζονται σε αυτά. Είναι σίγουρο ότι συγκεκριμένα παπούτσια από παραπλήσιες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, μπορεί να καλύψουν τέλεια τις ανάγκες σου.
Αξιολόγησε τις ανάγκες σου
Σκέψου πού σκοπεύεις να περπατάς στις περισσότερες των περιπτώσεων. Αν περπατάς σε σκληρές επιφάνειες όπως ασφαλτος, τσιμέντο, πλακάκια ή αν τα περπατήματα σου περιλαμβάνουν κομμάτια σε πάρκα, χωματόδρομους ή ήπια μονοπάτια που θεωρούνται μαλακές επιφάνειες. Επιπλέον σκέψου πόσα χιλιόμετρα σκοπεύεις να περπατάς σε κάθε σου έξοδο. Έτσι θα έχεις μια πρώτη εικόνα για την σόλα που θές το παπούτσι σου να έχει αλλά και το επίπεδο απορρόφησης κραδασμών, που πρέπει να ανεβαίνει όσο ανεβαίνουν και τα χιλιόμετρα.
Στη συνέχεια, περιόρισε τις επιλογές σου σε μία από τις παρακάτω κατηγορίες:
- Παπούτσια τρεξίματος δρόμου: Φτιαγμένα για κίνηση σε σκληρές, άκαμπτες επιφάνειες, είναι ελαφριά και κατάλληλα για περπάτημα με γρήγορο ρυθμό. Επίσης πολλά από αυτά κάνουν τόσο για περπάτημα όσο και για τρέξιμο, οπότε μπορείς να έχει ένα παπούτσι που τα κάνει όλα.
- Παπούτσια πεζοπορίας: Τα παπούτσια αυτού του είδους είναι μια καλή επιλογή αν περπατάς σε πάρκα ή κοντινά μονοπάτια, καθώς σου προσφέρουν την απαραίτητη πρόσφυση σε αυτά τα τεραίν. Είναι επίσης ιδανικά αν θέλεις να δοκιμάσεις τα πρώτα σου βήματα στην πεζοπορία ή αναζητάς επιπλέον αντοχή στην φθορά και σταθερότητα στο πάτημα.
- Παπούτσια για ορεινού τρεξίματος: Αποτελούν επίσης μια καλή ενδιάμεση λύση για διάφορες επιφάνειες και προσφέρουν έναν συνδυασμό μεταξύ των επιδόσεων των παπουτσιών για δρόμο και της σταθερής των παπουτσιών πεζοπορίας.
Οι τρεις βασικοί παράγοντες
Οι τρεις βασικότεροι παράγοντες που πρέπει να λάβεις υπόψιν ότανα αναζητάς ένα παπούτσι για περπάτημα είναι:
- Σταθερότητα: Θέλεις ένα παπούτσι που δεν μπορείς εύκολα να λυγίσεις ή να στρίψεις με τα χέρια σου. Αυτή η σχετική ανελαστικότητα είναι που θα προστατεύσει και το πόδι σου από ένα πιθανό τραυματισμό.
- Απορρόφηση: Το σημείο στο οποίο τα περισσότερα παπούτσι τρεξίματος εστιάζουν. Είναι σημαντικό το απορροφητικό υλικό (αφρός, gel, αέρας) να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο αντί για ένα τεράστιο μαξιλάρι στη φτέρνα και να προσφέρει διαβαθμισμένη απορρόφηση χωρίς να έχει την αίσθηση “ελατηρίου”.
- Εφαρμογή: Το να αποκτήσεις παπούτσια που ταιριάζουν καλά στο σχήμα του πέλματος σου είναι ο εξίσου σημαντικό. Τα παπούτσι για περπάτημα και πεζοπορία έχουν συνήθως πιο χαλαρή εφαρμογή από αυτά για τρέξιμο.
Σταθερότητα
Για να εκτιμήσεις αν ένα παπούτσι έχει το ελάχιστο επίπεδο απαιτούμενης σταθερότητας, δοκίμασε τα παρακάτω:
- Κράτησε το παπούτσι από τη φτέρνα και λύγισε το με τα δάχτυλα σου προς τα πάνω. Το παπούτσι θα πρέπει να λυγίζει στο ύψος που ξεκινούν τα δάχτυλα του ποδιού και όχι σε ένα τυχαίο σημείο στη μέση της καμάρας.
- Προσπάθησε να στρίψεις το παπούτσι στο μήκος του. Θα πρέπει να αισθάνεσαι μια μέτρια αντίσταση από το παπούτσι που θέλει να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση.
Επιπλέον χαρακτηριστικά σταθερότητας σε παπούτσια τρεξίματος: Τα παπούτσια τρεξίματος με επιπλέον στήριξη στην καμάρα μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση των προβλημάτων που ίσως αντιμετωπίζεις στο βηματισμό σου, όπως ο υπερπρηνισμός. Αυτό είναι λιγότερο σημαντικό για όσους περπατούν από ό,τι για τους δρομείς, οι οποίοι δημιουργούν μεγαλύτερη πίεση σε κάθε βήμα.
Τα παπούτσια πεζοπορίας και ορεινού τρεξίματος προσφέρουν καλή συνολική σταθερότητα. Αν και δεν διορθώνουν τον πρηνισμό όπως τα παπούτσια για τρέξιμο δρόμου, η πιο χαλαρή εφαρμογή και η φαρδύτερη βάση τους τα καθιστούν εξαιρετικά σταθερά. Ορισμένα μάλιστα διατρέχονται από έναν σκληρό σκελετό από πλαστικό που αυξάνει τη σταθερότητα χωρίς να αυξάνει το βάρος.
Σχήμα της σόλας: Οι σόλες με καμπύλη είναι μια αναδυόμενη τάση στα παπούτσια τρεξίματος δρόμου και όχι μόνο. Ο καλύτερος τρόπος για να τις διακρίνεις είναι απλά να κοιτάξεις τα παπούτσια από το πλάι – τα δάχτυλα και η φτέρνα σε ένα τέτοιο παπούτσι θα καμπυλώνουν ελαφρώς προς τα πάνω. Με αυτό τους το σχήμα, εξομαλύνουν το βηματισμό και να μειώσουν τις πιέσεις από τις κρούσεις, προκαλώντας μια ελαφριά κίνηση κύλισης στο βάδισμά σου. Αν αυτό σε ενδιαφέρει, σίγουρα αξίζει να τα δοκιμάσεις.
Απορρόφηση κραδασμών
Τα παπούτσια τρεξίματος κατηγοριοποιούνται σε επίπεδα απορρόφησης: μηδενικό (σχεδόν ξυπόλυτος), ελάχιστο, μέτριο και μέγιστο. Το επίπεδο της αντικραδασμικής προστασίας είναι κυρίως θέμα προσωπικής προτίμησης αλλά εξαρτάται και από τα χιλιόμετρα που θα διανύεις. Το απλό περπάτημα προκαλεί μικρότερο αντίκτυπο στα πόδια σου απ’ ό,τι το τρέξιμο, οπότε για λιγότερα χιλιόμετρα μπορείς να αισθάνεσαι άνετα και με λιγότερη αντικραδασμική προστασία. Βέβαια, αν θες υψηλή αντικραδασμική προστασία, κοίταξε παπούτσια δρόμου που προτείνονται ή ακόμη και κάποια μοντέλα παπουτσιών ορεινού τρεξίματος, αντί για παπούτσια ορεινής πεζοπορίας που κατά κανόνα είναι πιο σκληρά.
Κλίση από τη φτέρνα στα δάχτυλα: Αυτή η προδιαγραφή, που μετράται σε χιλιοστά, υποδεικνύει την ομοιομορφία της αντικραδασμικής προστασίας ενός παπουτσιού. Οι περισσότεροι περιπατητές χρειάζονται ένα παπούτσι με χαμηλή κλίσης. Οι μεγαλύτεροι αριθμοί κλίσης αποδεικνύουν πόσο πιο ψηλά είναι η φτέρνα σε σχέση με τα δάχτυλα του ποδιού. Αυτή η προδιαγραφή σε απασχολεί κυρίως αν πρόκειται και να τρέχεις με τα παπούτσια σου καθώς εκεί θα δεις την διαφορά μεταξύ παπουτσιών με διαφορετικά επίπεδα κλίσης.
Εφαρμογή
Η εφαρμογή υπερισχύει όλων των άλλων παραγόντων που μπορεί να επηρεάσουν την επιλογή του παπουτσιού σου: τεχνολογία, κριτικές, εμφάνιση ή συστάσεις από φίλους. Αυτό γιατι τα πόδια του καθενός είναι διαφορετικά, και ειδικά όταν πρόκειται για παπούτσια δραστηριοτήτων, σπάνια υπάρχει ένα μοντέλο που ταιριάζει σε όλους. Η σωστή εφαρμογή προστατεύει τα νύχια των ποδιών και αποτρέπει την δημιουργία φουσκάλων στη φτέρνα, καθώς και σε πιο σοβαρά προβλήματα στα πόδια που μπορεί να εμφανιστούν στο μέλλον. Για αυτό, η αγορά ενός παπουτσιού που σου ταιριάζει καλά είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταλήξεις με ένα παπούτσι που θα κρατήσει εσένα και τα πόδια σου ευχαριστημένα για πολλά χιλιόμετρα.
Μια καλή εφαρμογή είναι άνετη παντού και δεν ενοχλεί πουθενά. Σημαντικότερα σημεία είναι φτέρνα, και ο χώρος γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών. Ένας γενικός κανόνας είναι να έχεις τουλάχιστον ένα δάχτυλο (0,5-1 εκατοστά) χώρο μεταξύ του μεγαλύτερου δαχτύλου του ποδιού σου και του άκρου του παπουτσιού. Αυτό μπορείς συνήθως να το πετύχεις επιλέγοντας μισό νούμερο μεγαλύτερο από το νούμερο ενός καθημερινού παπουτσιού σου, αν και θα ήταν καλό να τα δοκιμάσεις αν αυτό είναι εφικτό.
Όγκος παπουτσιών: Ο όγκος είναι το ύψος (πάχος) του ποδιού.Τα παπούτσια διαφέρουν σε όγκο, αλλά δεν υπάρχει καμία προδιαγραφή που να μετρά αυτή την παράμετρο. Αν έχεις ψηλό κουτουπιέ, σίγουρα θα εκτιμήσεις ένα παπούτσι με μεγαλύτερο όγκο. Στην αντίθετη περίπτωση μπορείς να προσαρμόσεις κάπως τον όγκο με το πόσο σφιχτά δένεις τα παπούτσια σου.
Tip! Εάν έχεις μια μάρκα παπουτσιών που σου ταίριαζε άνετα στο παρελθόν, τότε ξεκίνα την έρευνα σου ξανά από αυτή τη μάρκα. Σε κάθε περίπτωση το να ζητήσεις την βοήθεια ενός εξειδικευμένου υπαλλήλου του Alpamayo PRO για να επιλέξεις την σωστή εφαρμογή για σένα.