Είτε ο ουρανός είναι καταγάλανος είτε γκρίζος, οι ακτίνες του ήλιου ρίχνουν πάνω μας δισεκατομμύρια σωματίδια φωτονίων ανά δευτερόλεπτο. Και, εκτός από τη ζεστασιά και το φως που επιζητούμε, αυτές οι ακτίνες περιέχουν υπεριώδη (UV) ακτινοβολία, την πηγή των ηλιακών εγκαυμάτων, της πρόωρης γήρανσης και του καρκίνου του δέρματος(τον πιο συνηθισμένο από όλους τους καρκίνους).
Ο ρουχισμός με ύφασμα με βαθμό UPF προστατεύει το δέρμα πιο αποτελεσματικά από οποιοδήποτε αντηλιακό. Έτσι, η καλύτερη στρατηγικής είναι να καλύψεις όσο το δυνατόν περισσότερο με προστατευτικό ρουχισμό και να εφαρμόζεις το αντηλιακό για τις υπόλοιπες περιοχές του εκτεθειμένου δέρματος.
Βαθμολογία αντηλιακών
Οι ετικέτες των αντηλιακών περιέχουν βασικές πληροφορίες που σε βοηθούν να αξιολογήσεις την αποτελεσματικότητά τους. Όλες οι ετικέτες πρέπει να αναγράφουν τον Συντελεστή Αντηλιακής Προστασίας (SPF), έναν αριθμό που αντικατοπτρίζει την ικανότητα ενός αντηλιακού να προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες που προκαλούν ηλιακά εγκαύματα. Ακόμη, τα αντηλιακά που περνούν τις σχετικές δοκιμές μπορεί να αναφέρουν και άλλες προστασίες: όπως η αντοχή στο νερό για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Τι σημαίνουν οι βαθμολογίες SPF
Ο δείκτης SPF είναι ένας αριθμός που δείχνει πόσο καλά ένα αντηλιακό προστατεύει το απροστάτευτο δέρμα από τη βλάβη που προκαλεί ένας συγκεκριμένος τύπος υπεριώδους ακτινοβολίας: τις ακτίνες UVB που προκαλούν ηλιακά εγκαύματα και ευνοούν τον καρκίνο του δέρματος. Η κλίμακα έχει ως εξής:
SPF 15 εμποδίζει το 93% των ακτίνων UVB.
SPF 30 εμποδίζει το 97% των ακτίνων UVB
SPF 50 εμποδίζει το 98% των ακτίνων UVB
SPF 100 εμποδίζει το 99% των ακτίνων UVB
Έχε κατά νου τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές καθώς σκέφτεσαι ποια βαθμολογία SPF θέλεις:
Το SPF15 είναι η ελάχιστη τιμή που συνιστούν οι δερματολόγοι για οποιαδήποτε έκθεση στον ήλιο.
Μεγαλύτερα απο SPF50: οι βαθμολογίες SPF πάνω από 50 δεν έχουν νόημα. Τίποτα δεν εμποδίζει το 100% των ακτίνων UVB, και ένα αντηλιακό που διαφημίζει μια βαθμολογία SPF 100, η οποία μπορεί να ακούγεται εντυπωσιακή, στην πραγματικότητα θα εμποδίσει μόνο κατα 1% περισσότερο τις ακτίνες UVB από ένα αντηλιακό SPF 50.
Οι βαθμολογίες SPF δεν λένε πόση ώρα μπορείς να περιμένεις για να το εφαρμόσεις ξανά. Παρόλο που ο χρόνος προστασίας αποτελεί παράγοντα στις δοκιμές SPF, η αμερικανική Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), η οποία ρυθμίζει τα αντηλιακά, συνιστά να επαναλαμβάνεις την εφαρμογή οποιουδήποτε αντηλιακού κάθε δύο ώρες, ανεξάρτητα από τη βαθμολογία του SPF.
Αντοχή στο νερό και τον ιδρώτα
“Ανθεκτικό στο νερό” σημαίνει ότι το αντηλιακό έχει σχεδιαστεί ώστε να αποδίδει καλά παρά την παρουσία νερού ή ιδρώτα. Επειδή κανένα αντηλιακό δεν διαρκεί επ’ αόριστον όταν κολυμπάντας ή ιδρώνεις. Γενικά απαγορεύεται η χρήση των ενδείξεων “αδιάβροχο” ή “ανθεκτικό στον ιδρώτα” στις ετικέτες των προϊόντων. Όμως μπορείς να βρεις μία από τις δύο αξιολογήσεις:
Ανθεκτικός στο νερό για 40 λεπτά
Ανθεκτικό στο νερό για 80 λεπτά – ιδανικό για σπορ θαλάσσης-
Έχε υπόψη ωστόσο ότι το σκούπισμα του δέρματός με πετσέτα ή χαρτί αφαιρεί το αντηλιακό. Έτσι, ανεξάρτητα από τη ανθεκτικότητας στο νερό και το χρόνο που νομίζεις ότι θα έπρεπε να έχεις αφήσει, πρέπει να επαναλάβεις την εφαρμογή του αντηλιακού αμέσως μετά το σκούπισμα.
Οδηγίες εφαρμογής
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι ή χρησιμοποιούν πολύ λίγο αντηλιακό ή δεν το βάζουν σωστά. Υιοθέτησε τις παρακάτω συμβουλές εφαρμογής και θα είσαι ένας από τους λίγους που χρησιμοποιούν το αντηλιακό με τον σωστό τρόπο: Πολύ πιο σημαντικό από το αντηλιακό που επιλέγεις είναι ο τρόπος με τον οποίο το εφαρμόζεις.
- Ένα αντηλιακό SPF 50 που εφαρμόζεις τυχαία παρέχει πολύ λιγότερη προστασία από ένα αντηλιακό SPF 30 (ή SPF 15) που εφαρμόζεις ευσυνείδητα. Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω οδηγίες
- Εφάρμοσε 15 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο. Αυτό ισχύει για όλα τα αντηλιακά ανεξαρτήτου δείκτη προστασίας.
- Ξεκίνα να χρησιμοποιείς περισσότερο αντηλιακό. Ένας γενικός κανόνας για ένα άτομο που φοράει σορτς και μπλουζάκι είναι να χρησιμοποιεί τουλάχιστον μια γεμάτη χούφτα και βεβαιώσου ότι καλύπτεις κάθε σημείο του εκτεθειμένου δέρματος.
Αντηλιακό και βρέφη: Χρησιμοποιήστε μόνο σκιά για την προστασία των παιδιών κάτω των 6 μηνών, επειδή το δέρμα τους είναι πολύ ευαίσθητο ή μετά από επικοινωνία με τον παιδίατρο προμηθεύσου τα ειδικά αντηλιακά για βρέφη.
Αντηλιακά σε σπρέι: Η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων συνιστά να μην χρησιμοποιούνται σπρέι στα παιδιά λόγω της πιθανότητας εισπνοής και αναπνευστικών προβλημάτων όπως το άσθμα. Επιπλέον, τα σπρέι ενθαρρύνουν την εφαρμογή μικρότερης ποσότητας αντηλιακού σε σχέση με το σωληνάριο οπότε να θυμάσαι πάντα να εφαρμόζεις λίγο παραπάνω .
Ημερομηνίες λήξης του αντηλιακού: Ένας κανόνας είναι ότι ένα αντηλιακό είναι καλό για ένα με δύο χρόνια, αν και ο καλύτερος δείκτης είναι η ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στο προϊόν στο πίσω μέρος της συσκευασίας, όπως όλα τα καλλυντικά προϊόντα και κρέμες. Όποτε είναι δυνατόν, σημείωσε με ανεξίτηλο μαρκαδόρο την ημερομηνία που το άνοιξες για να μην την ξεχάσεις και αποθήκευσε το αντηλιακό σε δροσερό και ξηρό μέρος, επειδή η ζέστη και η υγρασία επιταχύνουν τη φθορά του.
Να θυμάσαι ότι το αντηλιακό με το καιρό χάνει τον δείκτη προστασίας του!
Πλήρη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία
Η υπεύθυνη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση:
- Φόρεσε ρούχα με υφάσματα με βαθμό UPF.
- Βάλε άφθονο αντηλιακό σε όλες τις υπόλοιπες εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος.
- Φόρα γυαλιά ηλίου που προσφέρουν 100 τοις εκατό προστασία από τις ακτίνες UV.
- Αναζήτησε σκιά όποτε είναι δυνατόν.
- Περιόρισε το χρόνο έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία, ιδίως κατά τις επικινδυνες ώρες της ημέρας – περίπου από τις 9 π.μ. έως τις 3 μ.μ.
- Μην ξεχάσεις να βάλεις αντηλιακό σε ευπαθείς περιοχές. Η μύτη, τα αυτιά και οι πλάτες των χεριών και του λαιμού τείνουν να εκτίθενται περισσότερο στον ήλιο από άλλες περιοχές του σώματός μας.